Allenamento con esercizi mirati a corpo libero e con ausilio di alcuni attrezzi non convenzionali. Obiettivo: miglioramento dell’efficienza muscolare e dei meccanismi energetici più produttivi.

Esercizi volti al rinforzo dei muscoli posturali. Lavorando sull’elasticità e sulla flessibilità dei muscoli regolarmente, dona consapevolezza del proprio corpo, migliorando postura e baricentro.

Allenamento basato sulla ginnastica a corpo libero con l’utilizzo del proprio peso corporeo come resistenza per allenarsi. Obiettivo: aumentare flessibilità e mobilità articolare sotto sforzo.

Allenamento per tutto il corpo, prevede lo stimolo di tutto il sistema muscolare, il tutto con una base musicale. Esercizi eseguiti a carico naturale o con utilizzo di piccoli
attrezzi (step, pesetti).

Allenamento fitness sviluppato in stile kickboxing, con base musicale che scandisce il ritmo dei colpi. Non è uno sport da combattimento, i colpi vengono portati contro il sacco oppure a vuoto.

Sport da ring in ambiente non violento, con utilizzo di guantoni, in cui l’intensità degli allenamenti è commisurata alla capacità personale. Obiettivo: creare una seconda casa in cui crescere sportivamente.

GAMBE-ADDOME-GLUTEI
Allenamento per rinforzare e tonificare queste tre aree. Comprende una serie di esercizi per la parte inferiore del corpo in piedi, a terra con piccoli attrezzi, su base musicale.

Allenamento con alternanza di esercizi aerobici e anaerobici, di durata ed intensità variabili.
Obiettivo: coinvolgere tutti i gruppi muscolari in rapida successione, con pause brevi e/o recupero attivo.

Allenamento con alternanza di esercizi aerobici e anaerobici, di durata ed intensità variabili, su base musicale.
Obiettivo: coinvolgere i gruppi muscolari degli arti inferiori
-le chiappe-

Corsi di ballo a cadenza stagionale: latino americano, zumba